FITNESS

Petite définition du coaching sportif pour commencer : Accompagnement des usagers dans leur pratique sportive, de manière individuelle ou en groupe, en tenant compte de leurs attentes spécifiques (prise de poids, perte de poids, tonification, etc.) et de leurs complications individuelles (pathologies, douleurs, etc.).

Que ce soit en cours individuel ou collectif, je vais évaluer les capacités physiques et le niveau du client afin de lui proposer des options qui lui correspondront et qui lui permettront de se dépasser. Pour cela, je vais veiller au bon déroulement et à la bonne mise en pratique technique (postures, sécurité dans l’utilisation des poids et appareils, santé).

Au cours de ma pratique et de mes formations, je me suis spécialisée en pliométrie et c’est sur cette technique que repose mes programmes. L'entraînement pliométrique consiste en une séance d’entraînement intense de force et de rapidité, qui permet de développer et d’entraîner la réactivité et la vitesse. Les mouvements pliométriques sont basés sur des mouvements puissants et explosifs.

Pourquoi se tourner vers cette technique en particulier ? La pliométrie permet de gagner en puissance, en vitesse, en impulsion et en agilité. Elle va également permettre de renforcer les ligaments et les tendons et ainsi diminuer certaines douleurs articulaires. En outre, elle permet un travail cardio qui va permettre d’améliorer le souffle et les performances. Les athlètes ont généralement recours à cette pratique pendant les périodes de préparation à des épreuves physiques importantes. La Pliométrie aide à rééquilibrer les différents groupes musculaires en sollicitant d’autres muscles grâce à des mouvements complets et combinés. Les fibres musculaires travaillées durant les exercices sont davantage sollicitées et un travail de gainage est engagé tout le long.

Nb : mes programmes sont adaptés selon les pathologies des personnes. Si des contre-indications existent à la pratique de sauts alors des modifications seront apportées.

J’espère vous retrouver très vite pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !