RELAXATION YOGA NIDRA

La relaxation Yoga Nidra , « sommeil éveillé » ou « sommeil conscient » est une détente profonde du corps et de l’esprit. Votre corps vit un état de sommeil, votre conscience est entre l’état de veille et de sommeil. C’est un voyage intérieur.

 

Pendant la séance vous avez juste à être présent au son de ma voix. Elle se pratique allongé ou assis, dans une position la plus confortable possible.

 

 une séance se déroule en 4 temps :

- prendre conscience ici et maintenant « comment je me sens ».

- relaxation en mouvement, parfois des exercices ludiques et créatifs

- s’allonger pour la relaxation

- discussion autour du vécu de la relaxation

Pour la 1ère séance, je vous explique le sankalpa, la pépite du yoga nidra pour moi.

 

La visualisation pendant la séance est une ressource pour vous proposer des textes sur des thèmes variés ( comme les chakras, les 5 sens, la confiance en soi, les saisons….ou des contes)

 

Les bienfaits du Yoga Nidra :

• Pour l’insomnie, récupérer du sommeil, obtenir un sommeil de meilleure qualité.

• Se régénérer

• Se dynamiser

• Antidote du stress

                                                                                                                         

Ce qui est important, c’est de pratiquer et de  vivre sa propre expérience.